21 días de recetas deliciosas, movimiento y hábitos sencillos para sentirte bien esta temporada

Conforme se acerca el final del año, los horarios cambian, se acumulan compromisos y mantener una rutina puede sentirse más difícil.

Nutre tu otoño es un reto gratuito de 21 días creado para ayudarte a volver a cocinar, incorporar más movimiento y recuperar hábitos que puedas adaptar a tu vida.

Comenzamos el lunes 2 de noviembre.

Durante tres semanas recibirás:

• Una lección breve cada día.
• Una acción práctica para aplicar lo aprendido.
• Recetas e ideas basadas en plantas sin procesar.
• Clases semanales de cocina y movimiento en vivo.
• Sesiones educativas y preguntas y respuestas.
• Herramientas para organizar tus comidas y rutinas.
• Una comunidad con quien compartir tu experiencia.

¿Qué trabajaremos?

Semana 1: Regresa a lo esencial

Organizarás tu cocina, prepararás desayunos variados, incorporarás más legumbres y colores a tus platos y aprenderás a preparar ingredientes que puedas combinar durante la semana.

Semana 2: Nutre tu energía

Explorarás formas de incorporar más fibra, preparar platos completos y sopas reconfortantes, utilizar especias, moverte a lo largo del día y crear una rutina nocturna que favorezca el descanso.

Semana 3: Hazlo parte de tu vida

Crearás un menú semanal realista, descubrirás comidas rápidas para días ocupados, aprenderás a aprovechar mejor los ingredientes y diseñarás un plan para continuar con tus hábitos durante los próximos 30 días.

Muchas de las actividades pueden completarse en aproximadamente 10 a 20 minutos y podrás adaptarlas a tu tiempo, energía, condición física y alimentos disponibles.

Agrega la Experiencia VIP por $11 USD 👑

Si quieres tener tus tres semanas completamente planeadas, la Experiencia VIP incluye:

• Coaching grupal semanal.
• Recetario de otoño.
• Tres menús semanales.
• Tres listas de compras.
• Guía de preparación semanal.
• Biblioteca de movimiento.
• Calendario y tracker de hábitos.
• Inventario de cocina y planificador semanal.
• Generador de bowls y guía de sabores.
• Ideas para comidas de emergencia.
• Una acción VIP adicional cada día.
• Grupo privado de WhatsApp.

Tendrás tus recetas, menús y recursos organizados en un solo lugar para dedicar menos tiempo a decidir qué preparar y concentrarte en llevar cada hábito a la práctica.

Únete y aprovecha estas tres semanas para descubrir nuevas recetas, organizar mejor tus comidas, moverte con mayor frecuencia y terminar el año con herramientas que puedas seguir utilizando.