Introducción

La Edición 3 amplía el marco de Curated Pillars al centrarse en las habilidades cotidianas que protegen, de forma discreta, la independencia, la participación y el bienestar a lo largo del tiempo. Esta edición traza un hilo conductor entre la regulación, el autocuidado y la conexión: explora prácticas accesibles y fundamentadas en la evidencia que le invitan a trabajar con su cuerpo y su mente, en lugar de en su contra.

En esta edición, descubrirá:

• Los videojuegos activos ("exergaming") y su posible papel en el apoyo al equilibrio, la movilidad y la motivación para mantenerse en movimiento
• La regulación del sistema nervioso mediante la respiración lenta, y cómo calmar la respuesta al estrés se asocia con un estado de ánimo más estable y mayor resiliencia
• La ciencia nutricional de los hongos: las setas como fuente versátil de fibra, antioxidantes y otros compuestos bioactivos
• Cómo vivir bien con dolor o fatiga persistentes, y las estrategias de autocuidado —como la dosificación de la actividad— que ayudan a sostener la participación diaria
• Las caminatas sociales como una forma sencilla de combinar el movimiento suave, la conversación y el sentido de pertenencia
• La silent disco como un formato inclusivo y alegre que une la música personalizada con el movimiento compartido
• El bienestar tecnológico, y cómo unos hábitos digitales intencionados pueden fortalecer la conexión en lugar de desplazarla
• Los enfoques que afirman la neurodiversidad en la terapia ocupacional, que adaptan las tareas y los entornos a la persona

Esta edición está diseñada para ayudarle a pasar del conocimiento a la práctica, ofreciendo estrategias realistas y fundamentadas en la evidencia que apoyan no solo cómo se siente, sino también cómo vive, se adapta y se mantiene conectado con las personas y actividades que le importan.