Vous passez vos journées assis devant un écran.
Votre dos est tendu, vos épaules sont crispées, votre nuque manque de mobilité.

Vous savez que vous devriez prendre soin de votre corps… Mais entre le travail et la fatigue, vous n’avez ni le temps ni la motivation pour vous y mettre.

Alors vous laissez passer… jusqu’à ce que les tensions deviennent trop présentes.

Peut-être que vous vous reconnaissez :

• Sensation d’inconfort dans le dos ou entre les omoplates
• Nuque et épaules tendues
• Corps raide au réveil
• Vous faites du sport… mais sans récupération ni mobilité
• Difficulté à relâcher la pression mentale

Et vous aimeriez simplement :
✔ vous sentir plus libre dans votre corps
✔ relâcher les tensions accumulées
✔ retrouver de l’énergie
✔ sans y passer des heures

La solution : un challenge guidé, structuré et accessible

6 Jours pour Moins de Stress & Plus de Souplesse est un programme conçu spécialement pour les personnes occupées et sédentaires, qui veulent se remettre en mouvement sans se blesser ni être intimidées par le yoga “classique”.

Pas besoin d’être souple.
Pas besoin d’expérience.
Pas besoin de matériel spécifique.

👉 Juste 20 minutes par jour pour commencer à vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit.

📅 Ce que vous allez faire pendant 6 jours

Chaque séance cible une zone clé pour vous aider à retrouver plus de mobilité et de confort :

• Jour 1 : Relâcher les tensions dans le dos
• Jour 2 : Activer le centre (abdos en douceur)
• Jour 3 : Améliorer la mobilité des hanches et des épaules
• Jour 4 : Utiliser la respiration pour retrouver de l'énergie
• Jour 5 : Relâcher les tensions dans la nuque
• Jour 6 : Améliorer l’équilibre et la stabilité du corps

Une progression simple et adaptée, pensée pour les corps raides ou peu mobiles.

🤔 Pourquoi ce challenge plutôt que YouTube ?

YouTube propose beaucoup de vidéos… mais la majorité sont du yoga classique, souvent peu adapté aux personnes raides ou sédentaires.

Ici :
✔ Un programme structuré sur 6 jours
✔ Une progression claire, sans avoir à chercher quoi faire
✔ Une approche basée sur le yoga thérapeutique, doux et à l’écoute du corps
✔ Des séances accessibles, même si vous débutez

👉 Vous suivez simplement les séances, et vous ressentez progressivement plus de mobilité et de détente.

💡 Qui suis-je et pourquoi me faire confiance ?

Je suis certifiée en yoga thérapie et j’ai plus de 9 ans d’expérience dans l’accompagnement de personnes de profils variés.

J’ai travaillé avec des personnes ayant différents besoins et niveaux, y compris des personnes :

• avec des limitations physiques
• en reprise de mouvement
• souffrant de tensions ou de raideurs
• ou souhaitant simplement mieux comprendre leur corps

Mon objectif : vous aider à bouger avec plus de confort, de conscience et de confiance.

🌟 Témoignages d’élèves

“La pratique avec Pauline a vraiment soulagé mes douleurs à l’épaule. Son approche personnalisée et sa connaissance du corps font toute la différence." Manisha, 45 ans

"Chaque séance avec Pauline est un moment que j’attends avec impatience. Une approche précise et parfaitement adaptée." Lisa, 52

“Pauline crée des séances personnalisées qui font vraiment la différence. Mon genou va mieux et je progresse sans risque.” Alicia, 42

🎁 Offre spéciale (optionnelle)

Session individuelle en ligne – 30 minutes

• Pour faire le point sur votre pratique
• Ajuster certains mouvements
• Recevoir des conseils personnalisés

👉 Ouverte à tous
👉 Tarif Challenge VIP : 38,25 SGD (au lieu de 45 SGD)

💥 Pourquoi s’inscrire maintenant ?

• Format court et accessible
• Facile à intégrer dans votre quotidien
• Approche progressive et adaptée
• Accompagnement possible en complément

💬 En résumé

• 6 jours, 20 minutes par jour
• Plus de mobilité et de confort dans le corps
• Moins de tensions accumulées
• Une approche accessible et différente du yoga classique

Je vous apporte une structure simple et guidée pour vous remettre en mouvement, retrouver de la régularité et vous sentir mieux dans votre corps.