Tus primeros pasos en la meditación

Guía para iniciar en el mundo de la meditación ·

por Claudia Chávez

¿Llevas tiempo queriendo meditar, pero no sabes por dónde empezar? Esta guía es para ti.

En menos de 20 páginas vas a entender qué es realmente la meditación, por qué funciona y cómo hacer tu primera sesión solo/a — con dos técnicas del Kundalini Yoga que puedes practicar desde hoy, en 3 minutos, sin experiencia previa.

¿Qué vas a aprender? 🧘 Qué es (y qué NO es) la meditación 🧠 Lo que le pasa a tu cerebro cuando meditas 🚫 Los 3 mitos que te han impedido empezar 🌿 Cómo preparar tu espacio y tu cuerpo 🔑 Meditación Sat Nam — sincroniza tu pulso con el mantra 🌙 Pranayama — respiración alternada para perspectiva y equilibrio emocional ⏱ Los tiempos sagrados del Kundalini Yoga (3, 11, 22 y 31 minutos) 📅 Los hitos de 40, 90, 120 y 1,000 días de práctica.

Escrito por Claudia Chávez — más de 30 años meditando, y más de 10 años siendo instructora certificada de Kundalini Yoga