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Bienvenidx a Psico Arcoiris, más que una comunidad, somos un movimiento de aceptación. Aquí no solo hablamos de bienestar, lo construimos juntos.

Este es tu lugar si buscas:

✅ Herramientas reales: Aprende a aplicar principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para navegar las dificultades de la vida y enfocarte en lo que de verdad te importa.

🧠 Un cerebro sin manual: Conecta con otras personas neurodivergentes en un espacio que entiende y celebra tus superpoderes, en lugar de intentar "arreglarte".

🏳️‍🌈 Orgullo los 365 días: Un refugio para la comunidad LGBT+ y aliados, donde tu identidad es motivo de orgullo, no de debate.

❤️‍🩹 Fuerza en la cronicidad: Comparte y encuentra apoyo en personas que realmente comprenden los altibajos de vivir con una enfermedad crónica.

Dejemos de buscar encajar. Es hora de crear espacios donde podamos florecer. ¡Únete y empieza a construir tu bienestar hoy!

Karina Lopez

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Psico Arcoiris | Karina Izquierda

Aprende estrategias de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para manejar el estrés, el dolor crónico y la intensidad emocional sin luchar contra ti mismx. Un enfoque práctico y afirmativo.

¡Hola! Qué alegría que estés aquí. Este es un espacio diseñado para que dejes de exigirte y empieces a cuidarte.

Antes de empezar el Día 1, por favor haz esto:

Descarga tu Workbook (Navegando tus emociones con ACT) en los archivos adjuntos. Úsalo para anotar tus reflexiones de cada día. Puedes imprimirlo o escribir directamente en él desde tu celular, tablet o computadora.

Recuerda: Haz este curso a tu propio ritmo. Si te saltas un día, no pasa nada. Aquí no hay calificaciones, solo autocompasión.

¡Nos vemos en el Día 1!

Curso ACT intro

Navegando tus emociones con ACT

🌈 Bienvenidx a tu Espacio Seguro + Descarga tu Guía.

A menudo gastamos toda nuestra energía intentando suprimir el dolor, la ansiedad o la sobrecarga sensorial. Hoy aprenderemos por qué esa lucha nos agota más y cómo hacer una pausa estratégica.

curso act dia 1

Día 1. Aceptación

Nuestra mente es como una radio que a veces transmite ruido y autocrítica ('soy un fraude', 'no puedo'). Hoy practicaremos la 'Defusión cognitiva' para bajarle el volumen a esa radio.

curso act dia 2

Día 2. Defusión Cognitiva

Para los sistemas nerviosos sensibles poner la 'mente en blanco' es casi imposible. Hoy usaremos tus sentidos físicos como ancla para salir de la parálisis o la rumiación.

curso act dia 3

Día 3. Aterrizaje Sensorial

Es muy fácil confundir quiénes somos con lo que sentimos o el diagnóstico que tenemos. Hoy aprenderemos a separar nuestra identidad de nuestras experiencias temporales.

curso act dia 4

Día 4. El YO observador

Llegamos al final. La meta no es no sentir miedo o dolor, sino vivir una vida valiosa a pesar de ellos. Hoy elegiremos una pequeña acción que honre lo que te importa.

No te olvides de seguir las actividades de la Comunidad

🌈 Navegando tus Emociones con ACT (5 días para dejar de luchar contigo)

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