Me desperté de madrugada… ¿y ahora qué hago?

Estrategias prácticas para volver a dormir y calmar la mente durante los despertares nocturnos

¿Te despiertas en medio de la noche y, aunque estás cansada, no consigues volver a dormir?

En este webinar, la Dra. Olga Judith Hernández Fustes, médica especialista en Medicina del Sueño, nos explicará de manera sencilla y práctica por qué ocurren los despertares nocturnos y qué podemos hacer para facilitar el regreso al sueño.

📅 Jueves, 15 de octubre
🕖 7:00 PM – Hora Miami
💻 Online vía Zoom
🔗 https://us02web.zoom.us/j/89713506894

Durante el encuentro conoceremos qué sucede en nuestro cerebro cuando comenzamos a preocuparnos por no poder dormir y cuáles son las conductas que pueden ayudar —o dificultar— que volvamos a conciliar el sueño.

✨ ¿Qué aprenderemos?

• Qué hacer y qué evitar cuando te despiertas durante la madrugada.
• Técnicas de respiración y relajación.
• Cómo manejar los pensamientos que aparecen cuando no logramos volver a dormir.
• El impacto del celular, la luz y los horarios en nuestro descanso.
• Estrategias basadas en principios de Medicina del Sueño, Neurociencia, Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio y Mindfulness.
• Una técnica especial creada por la Dra. Olga Judith, pensada específicamente para esos momentos en los que despertamos y nuestra mente comienza a activarse.

🌙 Un encuentro práctico para que la próxima vez que abras los ojos a las 2, 3 o 4 de la mañana, sepas qué hacer y también qué evitar.

“Despertarte de madrugada no siempre es el problema. Lo que haces después de despertar puede hacer la diferencia.”

👩‍⚕️ Facilita

Dra. Olga Judith Hernández Fustes
Médica especialista en Medicina del Sueño

✨ Te esperamos para aprender herramientas prácticas que pueden ayudarte a vivir tus noches con mayor calma y conciencia.