Si tu mente ya entendió el trauma, pero tu cuerpo sigue en alerta… Este workbook es para ti.

Reentrena tu Sistema Nervioso
es una guía práctica en PDF diseñada para ayudarte a salir del modo supervivencia y volver a sentirte segura en tu propio cuerpo.

✨ Qué es exactamente:

• Un workbook descargable
• Plan estructurado de 14 días
• Ejercicios breves y aplicables (3–10 minutos)
• Herramientas para crisis
• Trackers imprimibles
• Modelos claros para entender tu estado (verde / amarillo / rojo)

Descarga inmediata. Acceso de por vida.

Reentrena tu Sistema Nervioso es el primer volumen del programa de autocuidado de DELAC, basado en:

• Neurociencia
• Psicología del trauma
• Regulación emocional basada en evidencia
  

No es motivación. No es “piensa positivo”. No es espiritualidad desconectada del cuerpo. Es entrenamiento.

En este PDF encontrarás:

✔ Psicoeducación clara sobre el sistema nervioso
✔ Modelo de ventana de tolerancia
✔ Semáforo de regulación (verde / amarillo / rojo)
✔ Modelo 4F (lucha, huida, congelamiento, complacencia)
✔ Ejercicios prácticos guiados
✔ Plan estructurado de 14 días
✔ Trackers imprimibles
✔ Plan personal para momentos de crisis

Formato descargable.
Puedes usarlo desde tu celular o imprimirlo.
Lo conservas para siempre.

Ximena Ruesga es psicóloga, conferencista y creadora de De Lágrimas a Canciones (DELAC). Su enfoque integra neurociencia, trauma y perspectiva de género, traduciendo teoría compleja en herramientas prácticas y humanas. La regulación se entrena. No se impone.