Ramai yang tanya saya soalan ni — berapa banyak sebenarnya kita perlu bersenam untuk jaga jantung? Ada yang fikir kena pergi gym setiap hari. Ada yang harap jawapannya sifar.

Jawapannya jauh lebih mudah daripada yang anda sangka — dan jauh lebih boleh dicapai daripada yang anda takut.

Dalam newsletter minggu ini saya terangkan garis panduan antarabangsa terkini, jenis-jenis senaman yang paling memberi manfaat kepada jantung, dan satu fakta yang ramai tidak sedar — gaya hidup tidak aktif adalah sama berbahayanya dengan merokok.